フルマラソンで３時間を切るには、平均で１キロ４分１５秒以内のペースを４２キロ続ける能力が必要になってくる。 後半のペースの失速を考えると、１キロ４分０秒で走る意識を持ちましょう。 一番良いのは、「ジョギング気分で４分が走れるようになる」こと…
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