現状から理想のタイムを辿るには

あなたの目標タイムは、いくつですか？

サブスリーを出したいのならば、２時間５９分だとします。

　　　　　　　　　　　　　

そのためには、約１キロ４分１５秒以上のペースで走り続けなくては

いけません。

トラックを８０秒でスピード練習。

トレイルランでスタミナ強化。

川沿いのロードコースで、ゆっくりLSD練習。

筋力強化。

やるべき思い当たる練習はたくさんありますが、

一つに偏ると他の部分が衰えます。

スピード練習ばかりしていると、

２０キロの走り込みはスタミナ切れを起こします。

でも、ゆっくり練習ばかりではジョギングと

変わらないペースで完走がやっとの結果になります。

一つに肩よらない均等な練習を心がけつつも、

眺めの距離を自分が楽に感じれる

走り込みをすると良いでしょう。

週末しか走れないのならば、

確実に走れる練習をしましょう。

夜しか走れないのならば、

暗闇でも安全が確保されている歩道やナイター設備の

ある陸上競技場などが良いでしょう。

走っているうちに、自分に足らないものは

何かが少しずつわかってくるのですが、

人との駆け引きや、「後ろについて行く」と

言われる集団走は 当日に慣れていくしかありません。

そして、一人練習がメインの方は精神面を強くいしていかないと

当日に周りのペースについていけなかった自分をダメな人間と

決めつけてしまうことはやめましょう。

その日は周りが早くついていけなかっただけで、

あなたが完全に悪いわけではないのです。

「普段通りに走れば出せるタイム」

「ちょっと辛いけど保てるペース」

「これ以上上げたら、後半失速するペース」

自分の心臓と足に相談して、当日はどのくらいの速さならば耐えられるのかを

確認していくと良いでしょう。

その繰り返しで、自然と保てるスピードが上がっている自分に

気づくことでしょう。

今はダメでも、練習の反復で出せなかタイムが出せるようになる。

それを繰り返すことで、「理想」が「自信」へと気持ちが変化していくのです。

理想の自分に会えるように、日々の努力をオススメ致します。