あなたの目標タイムは、いくつですか？ サブスリーを出したいのならば、２時間５９分だとします。 そのためには、約１キロ４分１５秒以上のペースで走り続けなくては いけません。 トラックを８０秒でスピード練習。 トレイルランでスタミナ強化。 川沿いの…